¿Cómo le llaman a este fruto en tu País? Sabías que posee propiedades antioxidantes, diuréticas, rica en fibra , ayuda a reponer líquidos cuando se practica deporte, alto contenido en vitamina C, rica en carotenoides y ácido fólico, bajo contenido en sodio, alto contenido en potasio y baja cantidad de azúcares, Ideal para personas con hipertensión arterial, mejora la piel, retrasa la aparición de las arrugas, canas, mejoran la salud del cerebro, ayudan a combatir las infecciones, etc.

La mandarina es el fruto de las diferentes especies de cítricos llamados comúnmente mandarino, entre ellas Citrus reticulataCitrus unshiuCitrus reshni, así como sus híbridos, incluyendo Citrus × tangerina, cuya taxonomía está discutida. ​ Pertenece al grupo de frutos llamados hesperidios y su pulpa está formada por un considerable número de gajos llenos de zumo o jugo; el cual contiene mucha vitamina Cflavonoides y aceites esenciales. Es el cítrico más parecido a la naranja, aunque de menor tamaño, sabor más aromático y con mayor facilidad para quitar su piel en la mayoría de las variedades, así como una acidez ligeramente inferior y una mayor proporción de azúcares simples. Estas propiedades hacen que se considere una golosina natural de fácil consumo para jóvenes y ancianos.  
Podemos encontrar diferentes variedades de mandarinas, aunque las más consumidas suelen ser las satsumas y las clementinas.

Información nutricional de la mandarina

  • Vitaminas: B1, B2, B3, B6, B9 (ácido fólico) y E. Pero la que más abunda es la vitamina C.
  • Minerales: calcio, cobre, fósforo, hierro, magnesio, manganeso, potasio, selenio, sodio y zinc.
  • Fibra, carbohidratos, aminoácidos y agua.
  • Ácidos cítrico y oxálico.
  • Betacarotenos,Flavonoides.
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Para qué es buena la mandarina
  • Las mandarinas facilitan la digestión de los alimentos
  • Estimula el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y potencia nuestras defensas.
  • Nos ayudan a cuidar la vista
  • Es una fruta saciante y muy beneficiosa en casos de obesidad y sobrepeso
  • La mandarina tiene propiedades antiinflamatorias
  • Reduce los daños que causan los radicales libres
  • Las mandarinas disminuyen las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares
  • La vitamina C de la mandarina nos ayuda a que absorbamos mejor el hierro, así se evita la anemia.
  • Tienen un efecto diurético, por lo que nos ayudan a eliminar el exceso de líquidos.
  • Son un excelente aliado para combatir todo tipo de infecciones
  • Ayuda a evitar las malformaciones durante la gestación y el crecimiento del bebé
  • Las mandarinas son una fruta recomendada especialmente para personas con la tensión alta, ya que tienen un bajo contenido en sodio.
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BENEFICIOS DE LA MANDARINA PARA LA SALUD

1. Fuente de vitamina c. Evidentemente, cuando pensamos en cítricos lo primero que nos viene a la mente es su riqueza en Vitamina C. Y precisamente este es uno de los beneficios de las mandarinas. Gracias a la Vitamina C reforzamos nuestro sistema inmunológico previniendo resfriados y enfermedades, pero también obtenemos otros beneficios igual de importantes para la salud.
Por ejemplo, es un antioxidante fantástico, además de ayudarnos a cicatrizar de una manera más rápida, mejorar nuestros cartílagos e incluso se habla de los alimentos con vitamina C como un posible grupo de alimentos anticancerígenos. 

2. Regulan la presión arterial. La mandarina es rica en potasio también, una propiedad que ayuda a que nuestros vasos sanguíneos se relajen y aseguren un buen flujo de sangre por las arterias para regular la presión arterial.

3. Reducen el colesterol. Las mandarinas producen sinefrina, un componente que frena la producción de colesterol en nuestro cuerpo, y además esta pequeña fruta, cuenta también con antioxidantes, que ayudarán a reducirlo.
Mandarinas y dieta están relacionados, pero no solo para perder peso, también para ayudar a tu salud. Si tu cuerpo fabrica colesterol por sí mismo, es importante que incluyas las mandarinas en tu dieta para frenar esta producción. Pero, además, entre los beneficios de las mandarinas también está el de luchar contra el colesterol ya almacenado, gracias a sus antioxidantes que trabajan sobre las paredes de su sistema circulatorio y ayuda a eliminar el colesterol malo.
Cambia los postres poco saludables por otros como las frutas y más concretamente, las mandarinas. Reposa al menos una hora y después, sal a caminar o a hacer ejercicio, otro modo fantástico de quemar colesterol de forma natural.

4. Mejora la piel. Unos de los mejores beneficios de las mandarinas se reflejan en la piel. Este cítrico, tanto si lo consumimos como si aplicamos su jugo sobre la piel, nos ayudará a tener un aspecto más saludable, fresco y sano. Ayuda a retrasar la aparición de arrugas, protegernos del sol y mejorar el tono de la piel. Además, también es un excelente cicatrizante, muy importante si tienes heridas o cicatrices indeseadas.
Antes de gastar demasiado dinero en cremas caras con las que no siempre obtenemos los beneficios que deseamos, prueba con todos los recursos que la naturaleza pone a nuestro alcance. Además de frutas como las mandarinas, otro básico en nuestro neceser debería ser el áloe vera.
5. Retrasa la aparición de las canas. Pero además de la piel, el cabello es otro de los elementos que más influyen en nuestra belleza. Un pelo sano, joven y bien cuidado mejorará nuestra imagen frente al espejo. Esta fruta, aparte de ayudarnos con el crecimiento del cabello, una de las mejores cualidades de las mandarinas en concreto y los cítricos en general es que son capaces de retrasar la aparición de las primeras canas gracias a la Vitamina B12. Pospón el pesado camino de atarte a los tintes. Eso sí, una vez que aparezcan las canas ya no te quedará más remedio que pasar por la peluquería.

6. Rica en fibra. Si quieres saber qué beneficios tiene la mandarina, aquí encontrarás otro. La fibra es muy importante para nuestro organismo y por todos son conocidos sus beneficios. Además de ayudarnos con el aparato digestivo, es una pieza fundamental en el puzzle de las dietas, ya que elimina el estreñimiento, regula el tránsito intestinal y nos deja sensación de saciedad. Terminar cada comida con una mandarina hará que, en cierto modo, engañemos a nuestro cuerpo, quien creerá que ha comido más aunque hayamos reducido sustancialmente las cantidades. Recuerda que para seguir correctamente una dieta es imprescindible que sea equilibrada, variada y que no te quedes con hambre para evitar tentaciones de abandonarla y pasos en falso.
7. Mejoran la salud del cerebro. Las mandarinas contienen componentes como el potasio, el folato y varios antioxidantes conocidos que proporcionan beneficios neurológicos. De acuerdo con esto, comer mandarinas de forma regular previene la aparición del Alzheimer y el deterioro cognitivo, gracias al folato, y el potasio nos ayudará a aumentar el flujo sanguíneo de nuestro cerebro y mejorar la concentración y la actividad neural.

8.Ayudan a combatir las infecciones. Las mandarinas contienen más de un 80 por ciento de la demanda de vitamina C que nos pide nuestro cuerpo. Esta vitamina es un antioxidante potente que ayuda a nuestro cuerpo a ser más resistente de cara a las infecciones, y a mantener el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Gracias a sus propiedades antimicrobianas, prevendrá la infección de heridas, y evitará la aparición de virus, hongos e infecciones bacterianas.
 
9.Mejoran nuestra salud digestiva. Gracias a que son una gran fuente de fibra, las mandarinas nos ayudan a mejorar el tránsito intestinal y pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.
10.Ayudan a prevenir el cáncer. Se han realizado estudios que concluyen que el consumo regular de mandarina puede ayudar a prevenir la aparición de cáncer de mama, y también su consumo ayuda a combatir el cáncer de hígado, gracias a la presencia de vitamina A en esta fruta.

11. Ayuda a las mujeres embarazas y sus bebésEsta fruta está recomendada para las mujeres embarazadas por contener en abundancia folatos o ácido fólico, una vitamina imprescindible en los diferentes procesos celulares de la primera etapa de gestación. Aunque hablamos de un consumo equilibrado, ya que como ocurre con todos los alimentos, no se debe abusar de su consumo. Es preferible combinar diferentes alimentos y tener una dieta variada.

12. Nos ayuda a perder peso. Debido a su alto contenido en fibra, la mandarina nos sacia dejándonos con la sensación de que hemos comido suficiente ya que nuestro estómago se siente lleno, y eso nos hará comer menos. Además, son muy bajas en calorías. Su principal componente es el agua, pero cuenta con niveles de azúcar muy bajos como ventaja.

REMEDIOS CASEROS Y NATURALES
  • Para el colesterol.  Hervir en una taza de agua una mandarina entera (con cáscara incluida) durante 10 minutos.  Beber esta infusión, en especial, en la mañana.
  • Triglicéridos. Hervir durante 5 minutos en una taza de agua 5 g de cáscara de mandarina. Colar y beber a diario por el tiempo necesario para bajar los triglicéridos.
  • TaquicardiaBeber un vaso de agua destilada de las flores de mandarina a diario, ya que tiene propiedades antiespasmódicas
  • Ansiedad. Mezclar, en un recipiente, 4 gotas de esencia de mandarina, 5 gotas de esencia de lavanda  y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo y después añadir 2 cucharadas de aceite de joroba.  Aplicar, mediante masajes en el plexo solar (abdomen), y a lo largo de la columna vertebral. Igualmente, se puede adicionar a esta misma mezcla 2 cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y poner en la bañera para un baño de, por lo menos, 15 minutos
  • Estrés. Lavar una mandarina grande y después rayar su cáscara.  Poner en un vaso de agua que esté hirviendo, tapar y poner en reposo un poco. Beber, aún tibia, una taza antes de dormir.
  • Para aumentar el sistema inmunológico. Poner en una licuadora el jugo de 2 mandarinas, el jugo de 1 limón, 1 cucharada de jengibre fresco rallado y 1 cucharadita de miel de abeja.  Licuar por unos instantes junto con un poco de agua.  Tomar este jugo, tres veces a la semana.
  • Laringitis. Tomar una infusión de piel de mandarina si se ha perdido de forma temporal la voz debido a una laringitis.
  • Obesidad infantil.  Dar mandarinas al niño, en jugos o como postre, mandarina, ya que esta fruta aporta vitamina C, ácido fólico, fibra y muy pocas calorías (37 por 100 gramos) e incluso se ha podido determinar que tiene una sustancia, la nobiletina, que previene la obesidad y protege contra la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis.
  • Remedio con mandarina para la celulitis .Mezclar 5 gotas de aceite esencial de mandarina y 1cucharada de aceite de oliva. Luego, aplicar, mediante un masaje enérgico, sobre el área afectada de celulitis durante unos 10-15 minutos, y dejar que sea absorbido por la piel. Evitar la exposición al sol durante al menos una hora después de la aplicación de este remedio. Realizar una vez al día.ss

Contraindicaciones de la mandarina

Deben abstenerse de consumir mandarinas las personas que sufran gastritis, colon irritable, acidez de estómago, hernia de hiato o dolencias renales.