BENEFICIOS DEL PLATANO O BANANA PARA LA SALUD

PLÁTANO - MUSA PARADISIACA L. 
El plátano, banano o guineo  es una planta herbácea que crece hasta seis metros de altura, de tronco fuerte, cilíndrico, suculento, que sale de un tallo bulboso pulposo y grande.
El plátano proviene de Asia, pero su cultivo se ha extendido por muchas regiones del planeta, como América central, América del sur, y África.
Constituye la base de alimentación de muchos países tropicales, y es una de las frutas más consumidas en todo el mundo, dada su versatilidad y adaptación para diferentes preparaciones.
TAXONOMÍA:
Familia: Anonáceas.
Especie: Musa cavendishii Lamb.
Origen: Asia meridional.
Planta: herbácea gigante, con rizoma corto y tallo aparente, que resulta de la unión de las vainas foliares, cónico y de 3-6 m de altura. Terminado en una corona de hojas.
Una de las frutas tropicales más cultivadas. A través de los siglos, los plátanos han sido usados para calmar el malestar estomacal (incluyendo náuseas en las mañanas), reducir el estrés, calmar la acidez estomacal, aliviar la constipación, curar verrugas y estimular el poder cerebral.
Es un alimento ideal para las personas con mucha actividad física como los deportitas y los niños por su alto contenido en potasio, fósforo y magnesio. Son elementos que ayudan a fortalecer el tono muscular y previenen los calambres.
Fruto rico y saludable
El plátano, también conocido como banana, tiene fama de aliviar los calambres, es un alimento imprescindible en la dieta de todo deportista, es rico en potasio, magnesio, hierro y betacaroteno. Además, es aliado contra el cáncer y de la salud estomacal. Conoce más sobre sus propiedades nutritivas y efectos medicinales.
A que ni te imaginabas
El plátano es una fruta barata, de un sabor muy agradable y una de las más cultivadas alrededor del planeta, su popularidad se debe a la practicidad que representa. Es fácil de transportar, de almacenar, de comer y de desechar. Además, sus hojas son muy valoradas en recetas de cocina y para hacer tés.
Contenido nutricional
Un plátano contiene un promedio hasta de 500 miligramos de potasio y alrededor de 1 miligramo de sodio, aporta unas 90 calorías, es rico en carbohidratos y una gran fuente de fósforo, calcio, potasio, vitamina A, vitamina C, niacina, vitamina E y vitamina B6. Son una parte importante de una dieta saludable, pero no hay que comerlos en exceso.

RAZONES PARA COMER PLATANOS O BANANOS
Los plátanos contienen toda clase de propiedades beneficiosas – flavonoides que promueven la salud y polifenoles, como la luteína, zeaxantina, carotenos beta y alfa que actúan como antioxidantes radicales. También es una ventaja su alto contenido de vitamina C, muy conocido por sus propiedades de lucha contra infecciones,a continuación mencionaremos los principales beneficios para la salud:
1. ES ANTICANCERÍGENA
Una investigación de la Universidad de Tokio reveló que un plátano maduro produce una sustancia llamada TNF (factor de necrosis tumoral), que tiene potencial para combatir células tumorales. Cuando un plátano se madura aparecen en su cáscara manchas negras, mientras más manchas tenga, mayor será la protección contra el cáncer que la fruta ofrezca.

2. COMBATE LA DEPRESIÓN
 Se realizó una encuesta por medio de MIND a personas que sufren depresión y el resultado fue que la mayoría de los encuestados se sintieron mejor después de comer un plátano. Esto se debe a que el Plátano contiene “TRIPTÓFANO”, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en “SEROTONINA”, que es conocida por sus efectos relajantes y que mejoran tu estado de ánimo y te hacen sentir más feliz.
Comer dos o tres plátanos al día sería un excelente remedio para superar la depresión, según un estudio elaborado por el Instituto de Investigación de Alimento y Nutrición (FNRI) de Filipinas. Sus autores aseguran que el alto contenido de triptófano, un antidepresivo natural, mantienen los niveles de seretonia en el cerebro y mejoran el humor de las personas
3. COMBATE LA HIPERTENSIÓN
El Plátano contiene grandes cantidades de potasio, por lo que es una fruta ideal para combatir la presión arterial. La hipertensión tiene muchas causas. Las más comunes están asociadas con la dieta y el estilo de vida. El potasio juega un rol muy importante en la regulación de la presión arterial y según un estudio realizado por la Universidad John Hopkins, en EE. UU, comer 5 plátanos al día equivale a tomar medicamentos para controlar la hipertensión.
4. ALIADO DE LA SALUD ESTOMACAL
Un plátano de tamaño promedio aporta el 12% de la ingesta de fibra diaria recomendada y tiene sólo 105 calorías. Además, ayuda a evitar los problemas de estreñimiento y el potasio que contiene es excelente para restablecer los electrolitos que se pierden durante la diarrea y acelerar la recuperación.
5. ACIDEZ
 El Plátano tiene un efecto “antiácido natural” en el cuerpo, o sea que si sufres de acidez, come un plátano para obtener un calmante alivio.
6. ULCERAS
 El Plátano es la única fruta cruda que puede ser ingerida sin angustia en casos crónicos. También neutraliza el exceso de ácido y reduce la irritación al cubrir la mucosa del estómago. Por lo tanto, es de vital importancia incluirlo como parte de la dieta alimenticia para combatir los desórdenes intestinales por su blanda y suave textura.
7. PARA PREVENIR UN ACCIDENTE CEREBROVASCULAR
Investigadores de la Universidad de Warwick, Reino Unido y la Universidad de Nápoles descubrieron que consumir tres plátanos al día disminuiría el riesgo de accidente cerebrovascular (ACV) en un 21%. Aseguran que una ingesta diaria de potasio de cerca de 1,600 miligramos es suficiente para minimizar el riesgo en más de una quinta parte.

8. DISMINUYE EL COLESTEROL
El plátano es una importante fuente de fibra vegetal, la cual ayuda a reducir el colesterol de la sangre. A medida que la fibra soluble se combina con los ácidos biliares del tracto digestivo, el hígado comienza a usar el colesterol almacenado y absorbe el del torrente sanguíneo, disminuyendo su nivel en sangre.
9. CLAVE EN EL TRATAMIENTO DEL VIH
Pruebas de laboratorio realizadas en la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan demostraron que un ingrediente del plátano llamado banlec, proveniente de la lectina, sería tan potente como dos medicamentos que se usan actualmente (el T-20 o el maraviroc) para inhibir el virus VIH. En la investigación se describe la capacidad de la lectina para bloquear la entrada del virus VIH en las células humanas.
10. PODER CEREBRAL
Se hizo una prueba con 200 estudiantes de la escuela Twickenham (Middlesex) para demostrar el aumento del poder cerebral comiendo plátanos. Estos estudiantes comieron plátanos durante sus exámenes (3 veces al día).  La investigación mostró que el potasio contenido en la fruta, los ayudo en su proceso de aprendizaje, dándoles mayor capacidad de concentración.
11. ALIMENTO DE HUESOS Y MÚSCULOS
El plátano es una rica fuente potasio que ayudar a fortalecer los músculos y mantener los huesos saludables. El potasio, neutraliza las altas cantidades de sodio en la dieta, lo que permite que el calcio permanezca dentro del cuerpo. Además, contienen altos niveles de fructo-oligosacáridos (FOS) que promueven la absorción de calcio.
12. AYUDA A FUMADORES
El plátano también puede ayudar a las personas que están tratando de dejar de fumar. Esto se debe a las vitaminas B6 y B12 que contiene el Plátano, además del potasio y el magnesio ya que ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos de la falta de la nicotina.

13. VERRRUGAS
 Para erradicar una verruga, toma un pedazo de cáscara de plátano y ponla encima de la verruga (con la parte amarilla hacia fuera). Cuidadosamente sujétela con cinta especial para la piel.
14. PRE-MENSTRUAL (Síntomas)
 La vitamina B6 que contiene el plátano regula los niveles de glucosa en tu sangre, por lo que te  sentirás de mejor ánimo.
15. MENOPAUSIA
 El plátano ayuda a resolver este desorden hormonal debido al  TRIPTÓFANO que actúa como un mejorador de humor natural.
16. ANEMIA
 El alto contenido de hierro del Plátano estimula la producción de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver los casos de anemia.
17. PICADURAS DE MOSQUITOS
 Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, prueba frotar el área afectada con la parte interior de la Cáscara de plátano. Muchas personas encuentran que el resultado en la Reducción de la hinchazón e irritación es extraordinario.
18. PARA LOS TEMIDOS CALAMBRES
Los calambres en las piernas se relacionan con los bajos niveles de potasio, calcio y magnesio, minerales que ayudan a regular la actividad nerviosa y muscular, y que además, favorecen la hidratación, al tiempo que evitan las contracciones musculares. El plátano, es una excelente fuente de estos minerales.

19.LA FRUTA Nº1 DE LOS ATLETAS Y DEPORTISTAS
Una investigación realizada en el Laboratorio de Rendimiento Humano de la Appalachian State University, en Carolina del Norte, encontró que el plátano proporciona antioxidantes que no se encuentran en las bebidas energéticas, además, tienen un mayor impulso nutricional y una mezcla saludable de azúcares que lo hacen ideal para corredores y ciclistas.
20. UN BOCADO DE BELLEZA
El plátano es una rica fuente de vitamina C y B6, nutrientes esenciales para la cicatrización y salud de la piel. Uno de los usos del plátano es como mascarilla antiarrugas, toda vez que tiene efectos humectantes y emolientes sobre la piel del cutis. Además, el potasio del plátano reduce el acné, erupciones cutáneas y la piel reseca.

¿CUÁNDO COMER UN PLÁTANO?
Cualquier momento es bueno. El desayuno, la merienda, el postre. No hay excusa para que tus peques disfruten de un plátano al día. Muy probablemente es su fruta favorita pero recuerda, no debe ser la única fruta de su dieta.

 FORMAS DE CONSUMIRLO
Chifles, torrejitas de plátano, tacacho, plátano asado, jugo de plátano con leche, etc.